ないめんけんま記！

腕立て伏せについて以下のような疑問はありませんか。「やろうとしたけどできない」「記録に伸び悩んでいる」自重トレーニングの中でも有名な腕立て伏せですが、誰しもが初めから複数回実施できるメニューではありません。それは単なる筋力不足のみでなく取り...

筋トレについて以下のような疑問はありませんか。「始めてみたけど挫折してしまった」「楽しく続ける方法を知りたい」ある研究によると、筋トレを3ヶ月間続けられる人は40%にも満たないそう。しかし逆に言うと、40%弱の方は継続できていることが分かり...

「公園での懸垂は恥ずかしい、、」「周囲を気にせず行う方法は？」以上のように、懸垂などの筋トレを公園で行う事に対して不安に思う事はありませんか？その多くの原因は、単なる思い込みです。そこで本記事では、公園でリラックスして懸垂を行うための考え方...

※本ページはプロモーションが含まれています「井村屋の抹茶どら焼きは美味しい？」「筋トレとの相性は？」抹茶好きかつ甘い食べ物が苦手な僕でも美味しく食べられる井村屋の抹茶どら焼き。おやつとしても良いですが、実は筋トレやダイエットに取り組んでいる...

筋トレについて以下のような疑問はありませんか。「食事制限なしでも体は変わる？」「変わりやすい方法は？」多くの方が苦手とする食事制限をしなくても筋トレによって体は変えられます。そこで本記事では、筋トレのみによる見た目の変化や体を変えるためのコ...

トレーニング後の夜遅い食事について以下のような疑問はありませんか。「夜遅くに食べても寝れる？太らない？」「トレーニング効果を活かせる食事内容は？」遅い時間の筋トレ後でも、体への負担を抑えつつトレーニング効果を活かせる食事方法はあります。ポイ...

筋トレ前の食事について以下のような疑問はありませんか。「筋トレに最適な食べ物は？」「どのタイミングで食べると良い？」朝や仕事終わりなど空腹状態では、パワーを発揮できず効果的なトレーニングは期待できません。しかし、筋トレ前にちょっとした軽食を...

「仕事終わりにジムへ行きたいけど空腹...」「空腹でも筋トレは可能？効果的な方法はある？」社会人や大学生など、仕事やバイト終わりに直接ジムへ行きたいと思う方は多いでしょう。ですが、空腹状態でのトレーニングには抵抗がありますよね。そこで本記事...

懸垂について以下の疑問はありませんか？「他の人は何回できる？」「自分は多い方？少ない方？」これから懸垂を始める方や実際に行っている方は、他の人の回数が気になりますよね。そこで本記事では、年齢・体重・性別での平均回数や回数を増やすコツを紹介し...

※本ページはプロモーションが含まれています以下のような疑問はありませんか？？「筋トレをすると手が痛い」「手が滑って器具を握りにくい」筋トレは扱う重量が増えるにつれて手の負担が大きくなります。また、メニューによっては器具が重くなるにつれて握力...